👩🍳Chiu食堂開張
不知道大家有沒有看過韓國綜藝節目<尹食堂>
或是後來的<姜食堂>🤤
從內場到外場、採購、料理、服務、甚至是洗碗都是由來賓來做，實際經營一家店！是個非常下飯的節目！！！
借用節目的美名，邱食堂開張啦🥳
（真的從買食材到洗碗都是我的一人食堂）
🍴今日午餐 🍴
✔糙米藜麥飯
✔煎土魠魚
✔海鹽玉米筍
✔迷迭香紅椒杏鮑菇
（迷迭香是自己種的需要特別說明！家中養些天然香料植物，增添風味減鹽好幫手）
✔蒜炒水蓮
✔香蕉一根
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你這週吃魚了嗎🐟🐟🐟？
建議一週要吃2-3次的魚類，像今日的土魠魚富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，是人體必需脂肪酸！須藉由食物攝取獲得～
✅減少發炎
✅預防心血管疾病
✅情緒舒緩
✅保護視力
✅痛經少女（本人我）減輕疼痛感
除了今天的土魠魚，鯖魚、鮭魚、沙丁魚都很不錯！
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午餐吃飽了嗎～
沒吃到魚的各位，晚餐不妨選擇魚肉當主菜唷！
#CHIU食堂 ＃營養食畫RDCHIU
#Ariel營養師
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